Mindfulness è un termine inglese che si riferisce alla “consapevolezza che sorge dal prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante. Questa qualità di consapevolezza o presenza mentale favorisce la possibilità di affrontare in modo nuovo ed equilibrato sia le situazioni stressanti della vita di tutti i giorni sia quelle più intense che derivano da eventi improvvisi, persistenti e indesiderati. La Mindfulness è un’innata risorsa umana che, se coltivata e sviluppata attraverso una pratica continuativa, permette di sviluppare un ben-essere della persona basato sulla duplice capacità di essere significativamente in relazione con il proprio vivere e di autoregolarsi dal punto di vista psico-fisico. E’ inoltre una pratica, un metodo sistematico volto a coltivare chiarezza, comprensione e gentilezza. Effetti di questa pratica sono stati riscontrati su tutte le patologie stress- correlate, sulla prevenzione delle stesse, e sulla riduzione del dolore fisico e delle sofferenze psicologiche. Questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse della ricerca scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo. La prospettiva della Mindfulness è di portare maggiore attenzione e presenza non giudicante alle nostre esperienze e in particolar modo alla sfera delle esperienze dolorose che incontriamo nel nostro vissuto, come malattie, lutti, incidenti, eventi traumatici, quanto il sempre più consueto disagio dovuto allo stress per il vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attività. Oltre alle condizioni esterne ci sono anche delle condizioni interne che sono causa di disagio e che impediscono una relazione con gli eventi che viviamo. Inoltre lo stress è alimentato e sostenuto da una dimensione di pensieri e preoccupazioni che si ripetono e si autoalimentano occupando gran parte del nostro vivere ed oscurando ciò che ci accade, ciò che stiamo vedendo e sentendo. Questo eccesso di pensieri ci impedisce di vivere ampi spazi della nostra vita e per l’effetto di autoalimentarsi ci portano a vivere esperienze di più profondo disagio in cui questi pensieri si trasformano in intense ruminazioni mentali fino a generare esperienze di ansia, agitazione o depressione.
Gli obiettivi specifici del percorso sono:
- l’acquisizione di strumenti e risorse pratiche per riconoscere come comunicano mente e corpo di fronte agli eventi stressanti al fine di produrre risposte comportamentali più idonee, salutari e in linea con il nostro benessere - la sensibilizzazione a recuperare il senso di connessione e integrazione con la nostra realtà sia interna che esterna - l’attivazione di un processo di ascolto di sé attraverso il quale apprendere sempre meglio a prenderci cura di noi grazie al riconoscimento delle nostre reali esigenze, potenzialità e possibilità - imparare a preservare un sano e personale equilibrio psico-fisico attraverso le pratiche di consapevolezza - migliorare la capacità di autoregolazione corporea ed emotiva grazie all'acquisita abilità di prestare attenzione e consapevolezza alle sensazioni, emozioni e pensieri che emergono di volta in volta quando incontriamo determinati stimoli o sfide ambientali imparare a gestire in maniera efficace lo stress e le emozioni negative e difficili (rabbia, ansia, tristezza); - coltivare una modalità non giudicante.
"La mindfulness o consapevolezza è una fondamentale qualità umana. È un modo per apprendere e per porsi saggiamente nei confronti di tutto ciò che sta accadendo nel proprio vivere, permettendo lo sviluppo di un forte senso di connessione sia interiormente che esteriormente." Jon Kabat-Zinn
INSEGNANTE: ERIKA PAGLIARINI
Professional Counselor di Assocounseling - Reg. A3166-2023, istruttrice Mindfuness diplomata alla scuola di Counseling Transpersonale di Mindfulness Project a Pomaia che ha le sue radici sia nella Psicologia Umanistica, sia nel Dharma buddista al fine di promuovere lo sviluppo di una matura ed autentica capacità di relazionarsi con se stessi e con l’altro da sé. Facilitatrice del C.E.B. - Cultivating Emotional Balance, un percorso di equilibrio emotivo fortemente voluto dal Dalai Lama, di CNV - Comunicazione non violenta e risoluzione dei conflitti di Marshall Rosenberg e del MCE - Mindfulness Compassion Experience - un percorso dedicato allo sviluppo della mindfulness e delle qualità interiori che fanno stare bene con se stessi e con il mondo. In formazione continua, ha incontrato il Dharma ed è studentessa del FPMT Basic Program (Fondazione per la Preservazione del Buddhismo della Tradizione Mahayana) e approfondisce con autentica passione la corrente psicologica della Psicosintesi che si ispira ai principi della psicologia umanistica, tesa allo sviluppo armonico della personalità, come totalità bio-psico-spirituale, ed a favorire un contatto con i livelli superiori della psiche.